Sebuah penelitian menemukan bahwa mereka yang tertidur dalam waktu 30 menit atau kurang dan jarang terbangun di malam hari mendapatkan manfaat kesehatan yang membuat tidur nyenyak.
National Sleep Foundation (NSF) dari Amerika Serikat mengungkapkan bahwa tidur lebih banyak (setidaknya 85 persen dari waktu total) dan terbangun 20 menit atau kurang setelah awal tertidur adalah salah satu kunci dari kualitas tidur yang baik

Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan dalam pengambilan keputusan, depresi, masalah jantung, obesitas dan penurunan drastis pada kesejahteraan individu secara umum.